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Almond

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)




Energy                             2,423 kJ (579 kcal)

Carbohydrates               21.6 g

Starch                              0.7 g

Sugars                             4.4 g

lactose                            0.00 g

Dietary fiber                   12.5 g

Fat                                    49.9 g

Saturated                        3.8 g

Monounsaturated           31.6 g

Polyunsaturated              12.3 g

Protein                               21.2 g

Tryptophan                       0.214 g

Threonine                         0.598 g

Isoleucine                         0.702 g

Leucine                             1.488 g

Lysine                                0.580 g

Methionine                        0.151 g

Cystine                              0.189 g

Phenylalanine                   1.120 g

Tyrosine                             0.452 g

Valine                                 0.817 g

Arginine                             2.446 g

Histidine                            0.557 g

Alanine                              1.027 g

Aspartic acid                    2.911 g

Glutamic acid                   6.810 g

Glycine                              1.469 g

Proline                               1.032 g

Serine                                0.948 g



Vitamins                        Quantity%DV†


Vitamin A equiv.                0%1 μg

beta-Carotene                  1 μg

lutein zeaxanthin         

Vitamin A                            1 IU

Thiamine (B1)                  18%0.211 mg

Riboflavin (B2)                78%1.014 mg

Niacin (B3)                      21%3.385 mg

Pantothenic acid (B5)    9%0.469 mg

Vitamin B6                      8%0.143 mg

Folate (B9)                      13%50 μg

Choline                            9%52.1 mg

Vitamin C                        0%0 mg

Vitamin D                        0%0 μg

Vitamin E                        171%25.6 mg

Vitamin K                         0%0.0 μg



Minerals           

           

Calcium                           20%264 mg

Copper                            110%0.99 mg

Iron                                   21%3.72 mg

Magnesium                     64%268 mg

Manganese                    99%2.285 mg

Phosphorus                    39%484 mg

Potassium                      24%705 mg

Selenium                        5%2.5 μg

Sodium                           0%1 mg

Zinc                                 28%3.08mg



Other constituents       Quantity


Water                              4.4 g



Percentages estimated using US recommendations for adults, except for potassium, which is estimated based on expert recommendation from the National Academies.



बादाम


प्रति 100 ग्राम (3.5 औंस) पोषण मूल्य


ऊर्जा                              2,423 kJ (579 kcal)

कार्बोहाइड्रेट                     21.6 ग्राम

स्टार्च                              0.7 ग्राम

शर्करा                            4.4 ग्राम

लैक्टोज                         0.00 ग्राम

आहार फाइबर                12.5 ग्राम

वसा                             49.9 ग्राम

संतृप्त                          3.8 ग्राम

मोनोअनसैचुरेटेड           31.6 ग्राम

पॉलीअनसैचुरेटेड             12.3 ग्राम

प्रोटीन                              21.2 ग्राम

ट्रिप्टोफैन                     0.214 ग्राम

थ्रेओनीन                               0.598 ग्राम

आइसोल्यूसीन                  0.702 ग्राम

ल्यूसीन                          1.488 ग्राम

लाइसिन                        0.580 ग्राम

मेथियोनीन                     0.151 ग्राम

सिस्टीन                         0.189 ग्राम

फेनिलएलनिन                  1.120 ग्राम

टायरोसिन                        0.452 ग्राम

वैलिन                              0.817 ग्राम

आर्जिनिन                            2.446 ग्राम

हिस्टिडीन                             0.557 ग्राम

एलानिन                           1.027 ग्राम

एस्पार्टिक एसिड                 2.911 ग्राम

ग्लूटामिक एसिड               6.810 ग्राम

ग्लाइसिन                         1.469 ग्राम

प्रोलाइन                           1.032 ग्राम

सेरीन                                0.948 ग्राम



विटामिन मात्रा                       %DV†


विटामिन ए समतुल्य।             0%1 μg

बीटा-कैरोटीन                        1 μg

ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन

विटामिन ए                            1 IU

थायमिन (B1)                   18%0.211 mg

रिबोफ्लेविन (B2)         78%1.014 mg

नियासिन (B3)                21%3.385 mg

पैंटोथेनिक एसिड (B5)          9%0.469 mg

विटामिन B6                   8%0.143 mg

फोलेट (B9)                13%50 μg

कोलाइन                        9%52.1 mg

विटामिन C                       0%0 mg

विटामिन D                      0%0 μg

विटामिन E                      171%25.6 mg

विटामिन K                     0%0.0 μg



खनिज


कैल्शियम                      20%264 mg

कॉपर                       110%0.99 मिग्रा

आयरन                      21%3.72 मिग्रा

मैग्नीशियम                 64%268 मिग्रा

मैंगनीज                   99%2.285 मिग्रा

फॉस्फोरस                   39%484 मिग्रा

पोटैशियम             24%705 मिग्रा

सेलेनियम              5%2.5 μg

सोडियम                     0%1 मिग्रा

जिंक                   28%3.08 मिग्रा


अन्य घटक मात्रा


पानी                        4.4 ग्राम





वयस्कों के लिए अमेरिकी अनुशंसाओं का उपयोग करके अनुमानित प्रतिशत, पोटेशियम को छोड़कर, जिसका अनुमान राष्ट्रीय अकादमियों से विशेषज्ञ अनुशंसा के आधार पर लगाया जाता है।

©Raj kumar kumar

Almond Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

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White cahh rakhte hain jo munafey ki wo sunein ishq rozgaar nahi hota hai hasratein kapdo ki tarah badalne wala shaksh sozgaar nahi hota hai ©TOHFA SHAIKH RAEES AHMED SIDDIQUI

#sad_shayari  White   cahh rakhte hain jo munafey ki wo sunein
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shaksh sozgaar nahi hota hai

©TOHFA SHAIKH RAEES AHMED SIDDIQUI

#sad_shayari love definition

12 Love

#विचार #Pyar #rudr #you #me

definition love....💞💞 #rudr #Love #you #me #Pyar

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#वीडियो

लोकेशन यूपी बहराइच रिर्पोटर रावेन्द्र शर्मा स्लोगन=रन फॉर वोट के लिए धावकों ने लगाई 110 किलोमीटर की दौड़ बहराइच लोक सभा मतदान में शत-प्रत

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#वीडियो

लोकेशन यूपी बहराइच रिर्पोटर रावेन्द्र शर्मा स्लोगन=रन फॉर वोट के लिए धावकों ने लगाई 110 किलोमीटर की दौड़ बहराइच लोक सभा मतदान में शत-प्रत

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Almond

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)




Energy                             2,423 kJ (579 kcal)

Carbohydrates               21.6 g

Starch                              0.7 g

Sugars                             4.4 g

lactose                            0.00 g

Dietary fiber                   12.5 g

Fat                                    49.9 g

Saturated                        3.8 g

Monounsaturated           31.6 g

Polyunsaturated              12.3 g

Protein                               21.2 g

Tryptophan                       0.214 g

Threonine                         0.598 g

Isoleucine                         0.702 g

Leucine                             1.488 g

Lysine                                0.580 g

Methionine                        0.151 g

Cystine                              0.189 g

Phenylalanine                   1.120 g

Tyrosine                             0.452 g

Valine                                 0.817 g

Arginine                             2.446 g

Histidine                            0.557 g

Alanine                              1.027 g

Aspartic acid                    2.911 g

Glutamic acid                   6.810 g

Glycine                              1.469 g

Proline                               1.032 g

Serine                                0.948 g



Vitamins                        Quantity%DV†


Vitamin A equiv.                0%1 μg

beta-Carotene                  1 μg

lutein zeaxanthin         

Vitamin A                            1 IU

Thiamine (B1)                  18%0.211 mg

Riboflavin (B2)                78%1.014 mg

Niacin (B3)                      21%3.385 mg

Pantothenic acid (B5)    9%0.469 mg

Vitamin B6                      8%0.143 mg

Folate (B9)                      13%50 μg

Choline                            9%52.1 mg

Vitamin C                        0%0 mg

Vitamin D                        0%0 μg

Vitamin E                        171%25.6 mg

Vitamin K                         0%0.0 μg



Minerals           

           

Calcium                           20%264 mg

Copper                            110%0.99 mg

Iron                                   21%3.72 mg

Magnesium                     64%268 mg

Manganese                    99%2.285 mg

Phosphorus                    39%484 mg

Potassium                      24%705 mg

Selenium                        5%2.5 μg

Sodium                           0%1 mg

Zinc                                 28%3.08mg



Other constituents       Quantity


Water                              4.4 g



Percentages estimated using US recommendations for adults, except for potassium, which is estimated based on expert recommendation from the National Academies.



बादाम


प्रति 100 ग्राम (3.5 औंस) पोषण मूल्य


ऊर्जा                              2,423 kJ (579 kcal)

कार्बोहाइड्रेट                     21.6 ग्राम

स्टार्च                              0.7 ग्राम

शर्करा                            4.4 ग्राम

लैक्टोज                         0.00 ग्राम

आहार फाइबर                12.5 ग्राम

वसा                             49.9 ग्राम

संतृप्त                          3.8 ग्राम

मोनोअनसैचुरेटेड           31.6 ग्राम

पॉलीअनसैचुरेटेड             12.3 ग्राम

प्रोटीन                              21.2 ग्राम

ट्रिप्टोफैन                     0.214 ग्राम

थ्रेओनीन                               0.598 ग्राम

आइसोल्यूसीन                  0.702 ग्राम

ल्यूसीन                          1.488 ग्राम

लाइसिन                        0.580 ग्राम

मेथियोनीन                     0.151 ग्राम

सिस्टीन                         0.189 ग्राम

फेनिलएलनिन                  1.120 ग्राम

टायरोसिन                        0.452 ग्राम

वैलिन                              0.817 ग्राम

आर्जिनिन                            2.446 ग्राम

हिस्टिडीन                             0.557 ग्राम

एलानिन                           1.027 ग्राम

एस्पार्टिक एसिड                 2.911 ग्राम

ग्लूटामिक एसिड               6.810 ग्राम

ग्लाइसिन                         1.469 ग्राम

प्रोलाइन                           1.032 ग्राम

सेरीन                                0.948 ग्राम



विटामिन मात्रा                       %DV†


विटामिन ए समतुल्य।             0%1 μg

बीटा-कैरोटीन                        1 μg

ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन

विटामिन ए                            1 IU

थायमिन (B1)                   18%0.211 mg

रिबोफ्लेविन (B2)         78%1.014 mg

नियासिन (B3)                21%3.385 mg

पैंटोथेनिक एसिड (B5)          9%0.469 mg

विटामिन B6                   8%0.143 mg

फोलेट (B9)                13%50 μg

कोलाइन                        9%52.1 mg

विटामिन C                       0%0 mg

विटामिन D                      0%0 μg

विटामिन E                      171%25.6 mg

विटामिन K                     0%0.0 μg



खनिज


कैल्शियम                      20%264 mg

कॉपर                       110%0.99 मिग्रा

आयरन                      21%3.72 मिग्रा

मैग्नीशियम                 64%268 मिग्रा

मैंगनीज                   99%2.285 मिग्रा

फॉस्फोरस                   39%484 मिग्रा

पोटैशियम             24%705 मिग्रा

सेलेनियम              5%2.5 μg

सोडियम                     0%1 मिग्रा

जिंक                   28%3.08 मिग्रा


अन्य घटक मात्रा


पानी                        4.4 ग्राम





वयस्कों के लिए अमेरिकी अनुशंसाओं का उपयोग करके अनुमानित प्रतिशत, पोटेशियम को छोड़कर, जिसका अनुमान राष्ट्रीय अकादमियों से विशेषज्ञ अनुशंसा के आधार पर लगाया जाता है।

©Raj kumar kumar

Almond Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

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