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Raj kumar kumar

#Videos

Almond

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

Energy 2,423 kJ (579 kcal)

Carbohydrates 21.6 g

Starch 0.7 g

Sugars 4.4 g

lactose 0.00 g

Dietary fiber 12.5 g

Fat 49.9 g

Saturated 3.8 g

Monounsaturated 31.6 g

Polyunsaturated 12.3 g

Protein 21.2 g

Tryptophan 0.214 g

Threonine 0.598 g

Isoleucine 0.702 g

Leucine 1.488 g

Lysine 0.580 g

Methionine 0.151 g

Cystine 0.189 g

Phenylalanine 1.120 g

Tyrosine 0.452 g

Valine 0.817 g

Arginine 2.446 g

Histidine 0.557 g

Alanine 1.027 g

Aspartic acid 2.911 g

Glutamic acid 6.810 g

Glycine 1.469 g

Proline 1.032 g

Serine 0.948 g

Vitamins Quantity%DV†

Vitamin A equiv. 0%1 μg

beta-Carotene 1 μg

lutein zeaxanthin

Vitamin A 1 IU

Thiamine (B1) 18%0.211 mg

Riboflavin (B2) 78%1.014 mg

Niacin (B3) 21%3.385 mg

Pantothenic acid (B5) 9%0.469 mg

Vitamin B6 8%0.143 mg

Folate (B9) 13%50 μg

Choline 9%52.1 mg

Vitamin C 0%0 mg

Vitamin D 0%0 μg

Vitamin E 171%25.6 mg

Vitamin K 0%0.0 μg

Minerals



Calcium 20%264 mg

Copper 110%0.99 mg

Iron 21%3.72 mg

Magnesium 64%268 mg

Manganese 99%2.285 mg

Phosphorus 39%484 mg

Potassium 24%705 mg

Selenium 5%2.5 μg

Sodium 0%1 mg

Zinc 28%3.08mg

Other constituents Quantity

Water 4.4 g

Percentages estimated using US recommendations for adults, except for potassium, which is estimated based on expert recommendation from the National Academies.

बादाम

प्रति 100 ग्राम (3.5 औंस) पोषण मूल्य

ऊर्जा 2,423 kJ (579 kcal)

कार्बोहाइड्रेट 21.6 ग्राम

स्टार्च 0.7 ग्राम

शर्करा 4.4 ग्राम

लैक्टोज 0.00 ग्राम

आहार फाइबर 12.5 ग्राम

वसा 49.9 ग्राम

संतृप्त 3.8 ग्राम

मोनोअनसैचुरेटेड 31.6 ग्राम

पॉलीअनसैचुरेटेड 12.3 ग्राम

प्रोटीन 21.2 ग्राम

ट्रिप्टोफैन 0.214 ग्राम

थ्रेओनीन 0.598 ग्राम

आइसोल्यूसीन 0.702 ग्राम

ल्यूसीन 1.488 ग्राम

लाइसिन 0.580 ग्राम

मेथियोनीन 0.151 ग्राम

सिस्टीन 0.189 ग्राम

फेनिलएलनिन 1.120 ग्राम

टायरोसिन 0.452 ग्राम

वैलिन 0.817 ग्राम

आर्जिनिन 2.446 ग्राम

हिस्टिडीन 0.557 ग्राम

एलानिन 1.027 ग्राम

एस्पार्टिक एसिड 2.911 ग्राम

ग्लूटामिक एसिड 6.810 ग्राम

ग्लाइसिन 1.469 ग्राम

प्रोलाइन 1.032 ग्राम

सेरीन 0.948 ग्राम

विटामिन मात्रा %DV†

विटामिन ए समतुल्य। 0%1 μg

बीटा-कैरोटीन 1 μg

ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन

विटामिन ए 1 IU

थायमिन (B1) 18%0.211 mg

रिबोफ्लेविन (B2) 78%1.014 mg

नियासिन (B3) 21%3.385 mg

पैंटोथेनिक एसिड (B5) 9%0.469 mg

विटामिन B6 8%0.143 mg

फोलेट (B9) 13%50 μg

कोलाइन 9%52.1 mg

विटामिन C 0%0 mg

विटामिन D 0%0 μg

विटामिन E 171%25.6 mg

विटामिन K 0%0.0 μg

खनिज

कैल्शियम 20%264 mg

कॉपर 110%0.99 मिग्रा

आयरन 21%3.72 मिग्रा

मैग्नीशियम 64%268 मिग्रा

मैंगनीज 99%2.285 मिग्रा

फॉस्फोरस 39%484 मिग्रा

पोटैशियम 24%705 मिग्रा

सेलेनियम 5%2.5 μg

सोडियम 0%1 मिग्रा

जिंक 28%3.08 मिग्रा

अन्य घटक मात्रा

पानी 4.4 ग्राम

वयस्कों के लिए अमेरिकी अनुशंसाओं का उपयोग करके अनुमानित प्रतिशत, पोटेशियम को छोड़कर, जिसका अनुमान राष्ट्रीय अकादमियों से विशेषज्ञ अनुशंसा के आधार पर लगाया जाता है।

©Raj kumar kumar

Almond Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

126 View

Raj kumar kumar

#Videos

Almond

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

Energy 2,423 kJ (579 kcal)

Carbohydrates 21.6 g

Starch 0.7 g

Sugars 4.4 g

lactose 0.00 g

Dietary fiber 12.5 g

Fat 49.9 g

Saturated 3.8 g

Monounsaturated 31.6 g

Polyunsaturated 12.3 g

Protein 21.2 g

Tryptophan 0.214 g

Threonine 0.598 g

Isoleucine 0.702 g

Leucine 1.488 g

Lysine 0.580 g

Methionine 0.151 g

Cystine 0.189 g

Phenylalanine 1.120 g

Tyrosine 0.452 g

Valine 0.817 g

Arginine 2.446 g

Histidine 0.557 g

Alanine 1.027 g

Aspartic acid 2.911 g

Glutamic acid 6.810 g

Glycine 1.469 g

Proline 1.032 g

Serine 0.948 g

Vitamins Quantity%DV†

Vitamin A equiv. 0%1 μg

beta-Carotene 1 μg

lutein zeaxanthin

Vitamin A 1 IU

Thiamine (B1) 18%0.211 mg

Riboflavin (B2) 78%1.014 mg

Niacin (B3) 21%3.385 mg

Pantothenic acid (B5) 9%0.469 mg

Vitamin B6 8%0.143 mg

Folate (B9) 13%50 μg

Choline 9%52.1 mg

Vitamin C 0%0 mg

Vitamin D 0%0 μg

Vitamin E 171%25.6 mg

Vitamin K 0%0.0 μg

Minerals



Calcium 20%264 mg

Copper 110%0.99 mg

Iron 21%3.72 mg

Magnesium 64%268 mg

Manganese 99%2.285 mg

Phosphorus 39%484 mg

Potassium 24%705 mg

Selenium 5%2.5 μg

Sodium 0%1 mg

Zinc 28%3.08mg

Other constituents Quantity

Water 4.4 g

Percentages estimated using US recommendations for adults, except for potassium, which is estimated based on expert recommendation from the National Academies.

बादाम

प्रति 100 ग्राम (3.5 औंस) पोषण मूल्य

ऊर्जा 2,423 kJ (579 kcal)

कार्बोहाइड्रेट 21.6 ग्राम

स्टार्च 0.7 ग्राम

शर्करा 4.4 ग्राम

लैक्टोज 0.00 ग्राम

आहार फाइबर 12.5 ग्राम

वसा 49.9 ग्राम

संतृप्त 3.8 ग्राम

मोनोअनसैचुरेटेड 31.6 ग्राम

पॉलीअनसैचुरेटेड 12.3 ग्राम

प्रोटीन 21.2 ग्राम

ट्रिप्टोफैन 0.214 ग्राम

थ्रेओनीन 0.598 ग्राम

आइसोल्यूसीन 0.702 ग्राम

ल्यूसीन 1.488 ग्राम

लाइसिन 0.580 ग्राम

मेथियोनीन 0.151 ग्राम

सिस्टीन 0.189 ग्राम

फेनिलएलनिन 1.120 ग्राम

टायरोसिन 0.452 ग्राम

वैलिन 0.817 ग्राम

आर्जिनिन 2.446 ग्राम

हिस्टिडीन 0.557 ग्राम

एलानिन 1.027 ग्राम

एस्पार्टिक एसिड 2.911 ग्राम

ग्लूटामिक एसिड 6.810 ग्राम

ग्लाइसिन 1.469 ग्राम

प्रोलाइन 1.032 ग्राम

सेरीन 0.948 ग्राम

विटामिन मात्रा %DV†

विटामिन ए समतुल्य। 0%1 μg

बीटा-कैरोटीन 1 μg

ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन

विटामिन ए 1 IU

थायमिन (B1) 18%0.211 mg

रिबोफ्लेविन (B2) 78%1.014 mg

नियासिन (B3) 21%3.385 mg

पैंटोथेनिक एसिड (B5) 9%0.469 mg

विटामिन B6 8%0.143 mg

फोलेट (B9) 13%50 μg

कोलाइन 9%52.1 mg

विटामिन C 0%0 mg

विटामिन D 0%0 μg

विटामिन E 171%25.6 mg

विटामिन K 0%0.0 μg

खनिज

कैल्शियम 20%264 mg

कॉपर 110%0.99 मिग्रा

आयरन 21%3.72 मिग्रा

मैग्नीशियम 64%268 मिग्रा

मैंगनीज 99%2.285 मिग्रा

फॉस्फोरस 39%484 मिग्रा

पोटैशियम 24%705 मिग्रा

सेलेनियम 5%2.5 μg

सोडियम 0%1 मिग्रा

जिंक 28%3.08 मिग्रा

अन्य घटक मात्रा

पानी 4.4 ग्राम

वयस्कों के लिए अमेरिकी अनुशंसाओं का उपयोग करके अनुमानित प्रतिशत, पोटेशियम को छोड़कर, जिसका अनुमान राष्ट्रीय अकादमियों से विशेषज्ञ अनुशंसा के आधार पर लगाया जाता है।

©Raj kumar kumar

Almond Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

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