Pankaj_ngvs

Pankaj_ngvs Lives in Nasrullaganj, Madhya Pradesh, India

Founder ~ New Green Valley School _ Ramgarha , Satrana , Nasrullaganj ( M.P. ) working for education

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तुझे छुए बिना भी तुझे महसूस किया है, मैंने तेरे एहसास से भी इश्क किया है. 💕दिल की रानी 💞

#MereKhayaal तुझे छुए बिना भी तुझे महसूस किया है, मैंने तेरे एहसास से भी इश्क किया है. 💕दिल की रानी 💞

#MereKhayaal

9 Love

तुम्हें याद करते कभी रोया नहीं मैं जब भी तेरा ख्याल आया है इस दिल ने बड़ा सुकून पाया है 💞दिल की रानी 💕

#Rani तुम्हें याद करते कभी रोया नहीं मैं जब भी तेरा ख्याल आया है इस दिल ने बड़ा सुकून पाया है 💞दिल की रानी 💕

#Rani

9 Love

#pushpullgrind #instafitness #fitnessgear #lifestyle

डायमंड: अपने हाँथों को, डायमंड शेप में एक-दूसरे के करीब रखें, उन्हें सीधे अपनी चेस्ट के नीचे रखें। इसमें आपकी आर्म्स, एक स्टैंडर्ड पुश अप से कहीं ज्यादा इंगेज होंगी। #gymlife #pushpullgrind #instafitness #Gym #fitnessgear #Muscle #Shredded #Squat #Cardio #lifestyle

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डायमंड पुश अप : अपने हाँथों को, डायमंड शेप में एक-दूसरे के करीब रखें, उन्हें सीधे अपनी चेस्ट के नीचे रखें। इसमें आपकी आर्म्स, एक स्टैंडर्ड पुश अप से कहीं ज्यादा इंगेज होंगी। डायमंड पुश अप करें:  अब इस फॉर्म में अपने हाँथों के साथ पुश अप करें। इसमें आपकी आर्म्स में ज्यादा स्ट्रेंथ की जरूरत होती है। अपने चेस्ट पर और ज्यादा प्रैशर एड करने के लिए, अपने हाँथों को एक-साथ जमीन पर स्क़्वीज करें। यहाँ पर आपको उन्हें मूव नहीं करना है; ऐसा सिर्फ अपनी चेस्ट को एक्टिव रखने के लिए करना है। See video in profile

#pushpullgrind #instafitness #fitnessgear #lifestyle #leftalone डायमंड पुश अप : अपने हाँथों को, डायमंड शेप में एक-दूसरे के करीब रखें, उन्हें सीधे अपनी चेस्ट के नीचे रखें। इसमें आपकी आर्म्स, एक स्टैंडर्ड पुश अप से कहीं ज्यादा इंगेज होंगी। डायमंड पुश अप करें:  अब इस फॉर्म में अपने हाँथों के साथ पुश अप करें। इसमें आपकी आर्म्स में ज्यादा स्ट्रेंथ की जरूरत होती है। अपने चेस्ट पर और ज्यादा प्रैशर एड करने के लिए, अपने हाँथों को एक-साथ जमीन पर स्क़्वीज करें। यहाँ पर आपको उन्हें मूव नहीं करना है; ऐसा सिर्फ अपनी चेस्ट को एक्टिव रखने के लिए करना है। See video in profile

#leftalone #gymlife #pushpullgrind #instafitness #Gym #Strength #fitnessgear #Muscle #Squat #lifestyle

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#अनुभव #healthychoices #declinepushups #fitnessaddict

डिक्लाइन पुश अप #declinepushups इस पुश अप को टेबल या फिर सीढ़ियों के सहारे किया जाता है। अपने हाथों को कंधे की सीध में जमीन पर रखा जाता है और पैरों को टेबल या सीढ़ी के ऊपर रखा जाता है। इसके बाद आराम-आराम से अपने शरीर को नीचे की ओर लाएं और छाती को जमीन से लगाने का प्रयास करें। फिर वापस से ऊपर की ओर ले जाएं।

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डिक्लाइन पुश अप: इस पुश अप को टेबल या फिर सीढ़ियों के सहारे किया जाता है। अपने हाथों को कंधे की सीध में जमीन पर रखा जाता है और पैरों को टेबल या सीढ़ी के ऊपर रखा जाता है। इसके बाद आराम-आराम से अपने शरीर को नीचे की ओर लाएं और छाती को जमीन से लगाने का प्रयास करें। फिर वापस से ऊपर की ओर ले जाएं।

#अनुभव #gymnastique #gymnastlife #Motivation #training डिक्लाइन पुश अप: इस पुश अप को टेबल या फिर सीढ़ियों के सहारे किया जाता है। अपने हाथों को कंधे की सीध में जमीन पर रखा जाता है और पैरों को टेबल या सीढ़ी के ऊपर रखा जाता है। इसके बाद आराम-आराम से अपने शरीर को नीचे की ओर लाएं और छाती को जमीन से लगाने का प्रयास करें। फिर वापस से ऊपर की ओर ले जाएं।

डिक्लाइन पुश अप Decline Push Ups इस पुश अप को टेबल या फिर सीढ़ियों के सहारे किया जाता है। अपने हाथों को कंधे की सीध में जमीन पर रखा जाता है और पैरों को टेबल या सीढ़ी के ऊपर रखा जाता है। इसके बाद आराम-आराम से अपने शरीर को नीचे की ओर लाएं और छाती को जमीन से लगाने का प्रयास करें। फिर वापस से ऊपर की ओर ले जाएं।

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